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双膝合拢跪坐在地上,今夏最有效的丰胸方法 3个步骤让你拥有挺拔美胸

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  双膝合拢跪坐在地上,今夏最有效的丰胸方法 3个步骤让你拥有挺拔美胸
  
双膝合拢跪坐在地上,今夏最有效的丰胸方法  3个步骤让你拥有挺拔美胸
  要注意的是,由于姿势原因,背部不能伸直,但也要做到身体紧绷,不要松懈,胸部要尽量向上挺,

step2:然后,双手抬离地面,仅以指尖触地,达到自己的极限后,停住保持动作3秒。
  3个步骤让你拥有挺拔美胸

步骤一:充分伸展

这第一步骤的动作是伸展动作,目的是为了让胸部得到放松,好进行接下来的丰胸动作哦!

step1:首先,双膝合拢跪坐在地上,膝盖偏向右侧约45°,身体正对前方。双手手腕相贴,手掌分开180°,将双手紧贴地面上。要注意的是,由于姿势原因,背部不能伸直,但也要做到身体紧绷,不要松懈,胸部要尽量向上挺。

step2:然后,双手抬离地面,仅以指尖触地。将呼吸调整到深远绵长,伴随着每一次的呼吸,将背部向上抬起一点,同时稍稍弯曲脊柱,尽量向上拱背。

step3:弯腰,身体要向前俯低,右手臂向前伸直,同时左手向身后伸展,手掌贴向地面。保持悠长的呼吸,一边呼吸一边将身体向下压,尽量贴向地面。达到自己的极限后,停住保持动作3秒。

step4:最后,把身体抬起,坐正。双膝并拢,臀部坐在脚跟上,身体向上挺直,手放在大腿处,眼睛平视前方,将呼吸调匀,然后换另一侧进行。这样的动作可以让胸部得到充分舒展,让胸部更舒适和健康。
  双手手腕相贴,手掌分开180°,将双手紧贴地面上,要注意的是,由于姿势原因,背部不能伸直,但也要做到身体紧绷,不要松懈,胸部要尽量向上挺,保持悠长的呼吸,一边呼吸一边将身体向下压,尽量贴向地面,这样的动作可以让胸部得到充分舒展,让胸部更舒适和健康。

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